令和6年7月からのプログラムのご案内です。
トレーニング室グループプログラム 令和6年7月～
筋力アップ＆ストレッチ
月曜日・金曜日
10:00～10:30
水曜日
14:00～14:30
自体重負荷・運動グッズ（スポンジボール、バランスボール、バンド、ポール、エアロステップ、バランスざぶとん）等を使った筋力トレーニングを行います
チェアエクササイズ＆ストレッチ
火曜日
11:00～11:30
水曜日
10:00～10:30
木曜日
14:00～14:30
椅子に座ったまま、又は椅子を利用して行う運動です。椅子座位の特性を活かし、筋トレ・運動グッズを使った運動・軽い有酸素運動・脳トレ・等を行います
筋力アップ・ボディスパイダー＆ストレッチ
水曜日
15:00～15:30
土曜日
14:00～14:40
ボディースパイダーを使った筋力トレーニングと、自体重や運動グッズを使った筋力トレーニングを同時に組み合わせて行うトレーニングです。
リフレッシュ体操＆ストレッチ
火曜日
14:00～14:30
木曜日
10:00～10:30
金曜日
15:00～15:30
簡単な動きの繰り返しで充分な全身運動を行い、立位で軽い筋力トレーニングを行います。初めて運動する方、運動に自信のない方も参加しやすい内容です。
健康体操＆ストレッチ
月曜日・金曜日
14:00～14:40
呼吸法とストレッチを組み合わせ、ゆったりとした動きで心と身体に活力を呼び起こす老若男女にお勧めの健康体操です。筋力・柔軟性・バランス能力を向上させながら健康への第一歩として定期的に身体を動かすセルフ体操として行います。
かんたんリズム＆ストレッチ
日曜日
14:00～14:30
リズムに合わせながら、シンプルなステップや動きを楽しみましょう。
からだチェック
月曜日・木曜日
18:30～
加齢とともに変化していく筋力、柔軟性、敏捷性、瞬発力などの行動体力を測り、体力や身体の変化を把握しましょう。（予約制）
トレーニング室のプログラムへの参加方法
【参加希望者は】
・プログラム開始１５分前にトレーニング室入口の参加用名簿にお名前をご記入ください。
＊１５分前に定員を超えた場合には、抽選となります。
・プログラムのみのご利用者様は抽選後にチケットをご購入ください。
（トレーニング室当日券は、１時間１５分 ２００円です。）
【事前の問い合わせ】
ご不明な点等ございましたら小平市民総合体育館（042-343-1611）トレーニング室までご連絡ください。